w jaja

[...] jajku mieści się 17g żółtka i 50g białka? Powinno być zamienione, suma białka też się nie zgadza. A teraz podsumowanie W 100g żółtka jest więcej białka niż w 100g bałka jaja, ale ponieważ zazwyczaj żółtko stanowi tylko 1/3 całego jajka, więc w całym jaju jest go mniej Kulturyści zawodowi nie jedzą żółtek ze względu na tłuszcz. Innych [...]

[...] które są inhibitorami trypsyny (enzymu trawiącego białka w dwunastnicy). Istnienie ich jest związane z ochroną zarodka przed bakteriami a raczej przed ich enzymami. W gorącej wodzie te antyenzymy jak i inne, np. awidyna są niszczone. Białko jaja się przyswoi, ale w mniejszym stopniu niż np. ugotowane na miękko. ugotowane - 90% surowe - 50%

[...] beta alaniny Po 10 minutach hops na rowerek i jazda bez trzymanki 40 minut :-D Po aerobach grillowalem czikena i jednocześnie robiłem posiłek nr 1 czyli standard :D -3 całe jaja 2 białka -27 g masła z orzechów włoskich -30 g izolatu Popakowałem kurczaka do pudełek i zacząłem szamać śniadanko które zniknęło w 3 minuty :( Suple do śniadanka: -1 [...]

[...] jedno :-D pier..le te tabaty wole rowerek hahaha \-) tabaty wyszło łącznie 22 min ale jednak wole już te 40 minut stałym tępem :-D Później śniadanie standard: - 3 całe jaja 2 białka -27 g masła z orzechów włoskich -30 g izolatu Dzisiaj skończyło mi się już masło i orzechy włoskie też :( a primaviki w intermarchu obok mnie nie ma juz 5 [...]

[...] http://i1085.photobucket.com/albums/j440/Animalpak4/12607161_795194300585228_1686466397_n_zps9lcnkl23.jpg Dzisiaj rano patrzę a tu nie ma ani jednego jaja :O Więc wleciało 50 g izolatu plus 67 g masła z nerkowca <3 Dzisiaj zaszalałem z masełkiem bo tłuszcze żółtek musiały wlecieć pod postacią nerkowców hihi :-D ale [...]

[...] jak zawsze 110% inaczej wypierd.... :-D NIEDZIELA Spałem do godziny około 12:30 wstałem suple przyjęte i jazda 40 minut rowerka, po rowerku śniadanko standard :-D -3 całe jaja 2 białka -30 g izolatu -34 g masła z nerkowca - na początku mi nie smakowało a teraz cały 1 kg słoik naraz bym oje..ł \-) Wczorajsze węgle opierałem na...... [...]

[...] 2x dziennie po 45 minut a więc słucham się mojego Mastera :-D Po aero śniadanko: PYSZOTA !!! :3333 Gdyby takie 3 porcje rano szły do brzuszka to było by cacy :-D -3 całe jaja 2 białka -34 g masła z nerkowca -30 g izolatu Teraz siedzę w pracy jeszcze 1,5 h ;P 2 i 3 posiłek już oszamane za godzine wlatuje posiłek nr 4 przedtreningowy: -180 g [...]

[...] domu to trzeba naprawić zaczep od rowerka bo nie mam zamiaru tabat jechać dzisiaj znów :-D Po tabatach śniadanko to co kocham najbardziej <3 Od poniedziałku robie omleta z jajami i izolatem i wale na patelnie i jem z masłem jest ostry kozak !!! -3 całe jaja 2 białka jaj -30 g izolatu -34 g masła z nerkowca 2 Posiłek już oszamany jeszcze 3 i 4 [...]

[...] puszysty w środku i słodziutki od izolatu <3 na to walę masło z nerkowca i przekładam na pół robi mi się kanapka jajeczna z masłem orzechowym - Kozak w ch.j !! :-} -3 całe jaja 2 białka - do tego cynamon i kakao ciemne -30 g izolatu -34 g masła z nerkowca O 12 w pracy zjadłem 2 posiłek: -180 g piersi -100 g kaszy gryczanej białej -200 g [...]

[...] lekki mixtape i gotowe na patele ! Wyrósł ostry kolos dzisiaj na zdjęciu nie widać ale z 4 cm grubości miał i zapchało mnie na 10 minut a nie na 3 hahahaha \-) -3 całe jaja 2 białka -30 g izolatu -34 g masła z nerkowca /SFD/Images/2016/2/5/c93fd8d0a220434790275aab4c920595.jpg W pracy o 12 zjadłem posiłek nr 2 a przed chwilą wleciał i numer [...]

ehh skąd ja to znam... tak to jest z tą piłką nożną. Ale jedno jest pewne - trzeba mieć jaja żeby nie pierdąlnąć tego na bok i walczyć dalej. Dasz radę i dobrze o tym wiesz, nie trzeba ci tego mówić. Przykra sytuacja gdy w jednej chwili pierdzielą się plany ma tygodnie\miesiące ale trudno - żyje się dalej. Trzymaj się i zdrowiej.

Jakie macie sposoby przyrzadzania pangi ?? U mnie w kuchni dwa: 1.tradycyjny :- jaja, maka, na patelnie. 2.duszona w folii aluminiowej w piekarniku: czysty filet polany obficie oliwa z koperkiem. - wypas.

[...] jeśli chodzi o ekipę spam. Przez to się rozje.bał spam w dopingu a większość stamtąd nawet tu nie wchodzi. A co sądzą o tym do w temacie grega pisali Ci co się odwrócili jak to mówiłes. Jak tak dalej będzie to wyje.bie jaja też na ten spam i gdzie indziej po pisze bo jak zauważyłem to nigdzie nie ma takiego chamstwa jakie tu czasami jest. Nara

na początek liczę na to, że wszystko sobie wyliczyłeś dzień Treningowy 1 posiłek 9:00-10:00 Płatki owsiane 100g w tym 500 ml mleka 0,5% rodzynki 50g 3 jaja kurze 180g 2 posiłek 11:00-12:00 ryż brązowy 100 g 3 kromki a na nich tuńczyk 60 g ( chleb żytni pełnoziarnisty ) ogranicz chleb marchewka surowa duża łyżka oliwa z oliwy 3 posiłek 13:00-14:00 [...]

Dzisiaj miski z dietetyka nie wkleję, bo coś nie mogę się zalogować. Miska czysta BTW 130/ 70/105 jaja 7 szt. szynka wieprzowa - ok. 100 g. szynka z piersi - 50 g ser żółty - 50 g. ser biały - 150 g. owsiane - 50 g banan - 90 g jabłko - 130 g Suplementy: CLA Dzięki dziewczyny za radość z moich spadków Ja ostatnio nawet nie mam kiedy Was [...]

[...] trochę jeszcze poprawek wywaliłem warzywa z po treningowego i zamiast łososia dałem makrele. http://img835.imageshack.us/i/dietaprzerobiona.jpg/ posilki tekstowo sniadanie jaja cale wieprz, szynka salatka warzywna lunch makrela wedzona wieprz, karkowka salatka warzywna obiad-posilek przedtreningowy bialko jaja musli z szuszonymi owocami ser [...]

Proszę o poprawę diety, celem jest lekka strata %bf (1kg). Aktywność fizyczna to 5x boks i 3x siłownia. NIE CZUJESZ SIE PRZMECZONY 8TRENINGAMI W TYGGODNIU. 3XBOKS MYSLE MOGBYS ROBIC+3XSILKA.LUB 4/5X BOKS+2XSILKA Dałem 200-300kcal deficytu. I Posiłek Płatki owsiane - 50g /B 7 /T 3 /W 30 /kcal 177 Otręby pszenne - 50g /B 8 /T 1 /W 10 /kcal 92 [...]

I Posiłek Płatki owsiane - 50g /B 7 /T 3 /W 30 /kcal 177 Otręby pszenne - 50g /B 8 /T 1 /W 10 /kcal 92 Jaja gotowane - 200g /B 25 /T 29 /W 1 /kcal 278 Warzywa - 200g /B 6 /T 1 /W 4 /kcal 48 /B 46 /T 34 /W 45 /kcal 595 II Posiłek Serek wiejski - 200g /B 24 /T 12 /W 10 /kcal 204 Orzechy włoskie - 20g /B 3 /T 12 /W 2 /kcal 129 Warzywa - [...]

Posiłek Płatki owsiane - 50g /B 7 /T 3 /W 30 /kcal 177 Otręby pszenne - 50g /B 8 /T 1 /W 10 /kcal 92 Jaja gotowane - 200g /B 25 /T 29 /W 1 /kcal 278 Warzywa - 200g /B 6 /T 1 /W 4 /kcal 48 OK. /B 46 /T 34 /W 45 /kcal 595 II Posiłek Serek wiejski - 200g /B 24 /T 12 /W 10 /kcal 204 Orzechy włoskie - 20g /B 3 /T 12 /W 2 /kcal 129 Warzywa - [...]

[...] a nie jako węgle:D Wiem, że głupie, ale tak ktoś może pomyśleć Etapem II będzie ułożenie diety i czytająć już troche po forum wymyśliłem coś takiego : 1 śniadanie - kurze jaja , gracham, mleko (wiem, że płatki owsiane zdrowsze, ale nie rusze tego :) 2 lunch- chleb pełnoziarnisty z białym serem 3 obiad- pierśc z kurczaka/indyka, ryż, świeża [...]